当代年轻人的烦恼清单上，脱发大概稳居前列。年纪轻轻却一抓掉一把，看着日益后退的发际线，不少人尝试了各种防脱方法，效果却因人而异。除了遗传和疾病因素，饮食习惯可能也在悄悄加剧脱发风险。近日，清华大学研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表的一项研究，为深受脱发困扰的年轻人提供了新思路——戒糖防秃。研究调查了全国31个省的1028名受试者，发现含糖饮料摄入量与男性脱发风险存在显著关联。每天饮用超过一瓶500毫升含糖饮料的男性，脱发发病率竟增加253%。这项研究究竟是如何设计的？哪些含糖饮料风险最高？让我们一起深入了解。

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如果让现在的年轻人列一份烦恼清单，“脱发”二字大概率会排在前列。年纪不大，头发却一抓掉一把，不仅视觉上很“秃然”，心里也堵得慌。

为了守住逐渐后移的发际线，许多人试遍了各种偏方，但效果往往因人而异。

遗传因素、某些疾病固然是脱发的诱因，但日常饮食习惯同样可能在暗中推高脱发风险，这也解释了为什么部分人的防脱努力收效甚微。

最近，清华大学的研究团队在营养学期刊《Nutrients》上发表了一项研究，给被脱发困扰的年轻人指了一条新路：戒糖防秃！

在这项研究中，科研人员调查了来自全国31个省的1028名受试者，收集他们的饮食习惯与头发状况数据。分析过程中，研究人员重点考察了头发结构与含糖饮料（SSB）摄入之间的关联性。

所谓SSB（Sugar-Sweetened Beverages），指的是添加了任何形式糖分的饮料，包括红糖、玉米糖、果糖、葡萄糖等。市面上常见的含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶以及加糖咖啡，都属于SSB范畴。

在中国，13至29岁的年轻人是SSB消费的主力人群，占比达22.38%。毕竟“肥宅快乐水”深入人心，喝含糖饮料也是当代人调节情绪的一种方式。

然而，近年来的多项研究调查均表明，过量饮用含糖饮料会带来不少健康隐患，比如肥胖、糖尿病等。在此次研究中，研究人员根据饮用频率将参与者划分为四组：从不饮用、每周1至4次（1-1500毫升/周）、每周4至7次（1500-3500毫升/周）、每周7次以上（超过3500毫升/周）。

数据分析显示，每周饮用含糖饮料超过3500毫升的人，相比不喝含糖饮料的人，脱发风险高出3.36倍。即便在调整了其他风险因素后，每周含糖饮料饮用超过7次，仍会使男性脱发风险增加1.78倍。

研究结论表明，含糖饮料摄入越多，男性出现脱发的风险就越高。如果每天饮用超过一瓶（500毫升），男性脱发的发病率会显著增加253%！

有趣的是，研究人员还进一步探究了哪种含糖饮料是导致脱发的“罪魁祸首”。他们发现，无论饮用哪一种含糖饮料，都与男性型脱发存在显著关联，其中果汁饮料、软饮料、运动饮料以及加糖茶饮料尤为突出。

不过，即便是纯果汁或添加了人造甜味剂的坚果奶，同样会增加头秃的风险。

（不同类型的SSB对脱发风险的影响）

由此可见，若想打赢防脱攻坚战、守住岌岌可危的发际线，最好赶紧放下手中的肥宅快乐水，与各类含糖“脱发剂”彻底说再见。

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